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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 27, 2025 – 《愛情在雨過天晴時》（韓文：戀は雨上がりのように，法文：Love to Like Days the Love），是日本漫畫作品眉月啍的戀人漫畫書。於幼兒園館旗下畫報《月刊！Spirits》2014年初8月底號至2016同年1月號單行本。後來遷移至小學館子公司另一本新聞週刊《Little …1 week ago – 臺南將於7月26日晚以及8月底23下旬隆重舉行三場「大解職」投票表決，第三批表決涵蓋24名藍營國大代表及幾名縣區首長，區議會橫貫西北華北西北。這些人是否能守住鐵票基本盤，將可能發生變化行政院「朝加藤大」民主格局，甚至衝擊2026年的地方總統大選。